改善睡眠我靠晚间拉伸，每晚睡前做猫牛式3组每组10次，加上4-7-8呼吸法吸气4秒、憋7秒、呼气8秒，重复5轮。搭配睡前2小时不碰手机，卧室温度18℃。一个月后入睡时间从45分钟缩短到12分钟，深睡时长增加1.5小时。注意：有呼吸问题先咨询医生，动作别太剧烈，枕头高度适中。

上海浦东陆家嘴IFC Mall里，我买了Dior的限量唇釉套装，单支520元，套装优惠后888元。试色后选了枫叶红和豆沙粉，质地丝滑不拔干。导购推荐了搭配技巧，还送了小样。拿着购物袋走出商场，风吹过高楼间，感觉自己都优雅了不少。这次购物虽然贵，但用着开心，值得回购。回家试完妆后直接拍了小红书笔记，收获好多点赞。